Статьи|Обучающее видео|Фотогалерея| Стили танцев|Школа под прицелом| Полезная информация|Советы новичкам
Главная| О марке| Новости и акции| Оплата и доставка|Контакты
 

Дэнс-терапия: работа в паре

Современный горожанин – закоренелый индивидуалист. В одиночку делает карьеру, женщины безо всякой поддержки рожают и воспитывают детей, и даже старушки перестали сидеть у подъездов на лавочке и сплетничать о том, что «эта, с третьего этажа еще одну шубу себе купила».

В Америке, чтобы преодолеть такое «одиночество в толпе», придумали специальные кружки по… обниманию. Взрослые, разнополые и не знакомые между собой люди собираются вместе, чтобы просто пообниматься и ощутить плечо и дыхание другого человека. Японцы в таких группах парами садятся друг напротив друга и начинают корчить друг другу рожи. Цель – как следует посмеяться и начать чуть больше доверять незнакомцам.

Обо всем этом я вспомнила, когда сидела среди зрителей и наблюдала за выступлением тренеров по новой фитнес-программе – дэнс-терапии. Вообще-то танцевальной ее назвали довольно условно, потому как упражнения в ней скорее относятся к классическому пилатесу, где упражнения выполняются в медленном темпе и контролируется дыхание.

Правда, упражнения дэнс-терапии выполняются в паре. В сущности, и это не ново. парные занятия существуют во многих направлениях фитнес-программ: боди-балет (силовые тренировки под музыку), стрейч (упражнения на растяжку), не говоря уже о многочисленных танцевальных курсах. Для них есть даже специальный термин – сплит-упражнения. В дэнс-терапию вошли элементы многих таких курсов. Но, как объяснили инструкторы сети фитнес-клубов «Макси-спорт» Надежда Гончарова и Татьяна Виноградова, в дэнс-терапии большое значение придается умению доверять партнеру, без которого занятия просто не имеют смысла.

Почему именно парные занятия? Все просто. Вдвоем можно выполнять такие движения и тренировать такие группы мышц, до которых в одиночку «добраться» гораздо сложнее.

Например, упражнения одновременно на равновесие и на давление. Партнеры, стоя лицом друг к другу на правой ноге каждый, упираются внутренними сторонами коленей левых ног, одновременно несильно надавливая ладонь в ладонь правыми руками. Или, соединив руки в кольцо, выполняют растяжку от бедра в стороны, перенося вес на правую и левую ноги.

Вариантов таких упражнений множество в любом положении. Лежа, например, можно делать парный плечевой «мостик»: улечься на ковриках на спины, ногами друг к другу, согнув их в коленях. Затем кто-то один кладет стопы на колени другому и поднимается в «мостике», опираясь на плечи. Задача второго – контролируя силу движений, наклонять ноги поочередно вправо и влево, так, чтобы партнер, зависший в мостике смог сохранить равновесие.

Существуют и силовые варианты упражнений, но это уже для тех, кто занимается не один месяц. Как считает Надежда Гончарова, для начинающих парные упражнения могут оказаться достаточно трудными. Поначалу и в одиночку-то руки с ногами скоординировать сложно. Поэтому сначала никто вас в пару загонять не будет. Разучивайте движения в свое удовольствие, спрашивайте тренера. Застесняетесь – вообще можете не переходить к парным упражнениям. Но тогда отдача от занятий будет меньшей.

Пары для занятий подбираются «по размеру»: так, чтобы они подходили друг другу по весу, росту и комплекции. Чтобы не получилось так, что более увесистый партнер уперевшись в того, который полегче, попросту свалил бы его. Кстати, совершенно не обязательно и соблюдать принцип «мальчики налево, девочки направо»: пары могут быть смешанными. Психологам наверняка это придется по душе: отдельные элементы дэнс-терапии можно использовать в качестве тренинга для семейных пар.

Особенно эффективны в паре упражнения на растяжку: усилие получается двойное, мышцы работают и на собственно растяжку, и на сопротивление движению партнера.

Для дэнс-терапии не нужны никакие особые приспособления: люди сами являются для себя «тренажерами». Инструкторы Надежда и Татьяна особо отметили группу упражнений, выполняемых спина к спине. Обычно, когда делаешь разнообразные наклоны, вынос рук вперед, трудно сохранять корпус прямым. На занятиях в паре спине, норовящей выгнуться колесом, или ягодицам, «уезжающим» назад вместо того, чтобы оставаться на прямой линии с ногами, естественным и весьма живым препятствием служит тыл партнера. Контроль очень действенный!

Занятия проходят под спокойную, медленную, нейтральную музыку. Это тоже важно, потому что можно не спешить за группой и не стараться попадать в общий ритм. И вообще делать все в таком темпе, который удобен вашей паре. Индивидуальный темп диктуется дыханием.

Инструкторы по дэнс-терапии замечают, что обычно в группе постепенно складывается определенный костяк, состоящий из людей,  которые за несколько занятий нашли общий язык, стали друг друга и оценили отдачу от необычного курса. Впрочем, всегда остаются и закоренелые индивидуалисты, предпочитающие заниматься в одиночку. Для начала парой для них может стать тренер, который сможет легко подстроиться под физическое состояние «одиночки».  

Занятия дэнс-терапией (как и вообще любые парные курсы) особенно подойдут тем, кто ищет в фитнес-клубе не только пользу для фигуры и здоровья, но и круг общения. Мало того: желание получить хороший физический результат становится мощным стимулом найти общий язык с партнером даже для тех, кому близко общаться с окружающими достаточно трудно.

Конечно, фитнес-клуб – это не кабинет психоаналитика, и «тараканов» из головы физические упражнения не разгонят. Да и задачи такой создатели курса не ставили. Тем не менее на первое место в дэнс-терапии они ставят именно доверие, умение чувствовать и понимать партнера. Спортивные же результаты придут сами – стоит только научиться слушать друг друга. А это важно не только при занятиях спортом.

Источник: www.medportal.ru

Комментарии

Thorsten Добавлено 16.07.2013 17:54
I'm not easily imseesprd but you've done it with that posting.

Thorsten Добавлено 16.07.2013 17:54
I'm not easily imseesprd but you've done it with that posting.

Thorsten Добавлено 16.07.2013 17:54
I'm not easily imseesprd but you've done it with that posting.

Craigfow Добавлено 04.03.2019 13:40
тейбл тент а5 меловой

Baronessarob Добавлено 12.06.2019 04:03
Наша задача не просто продавать сантехнику, а заработать доверие наших покупателей.
Купить недорогие радиаторы отопления.
Наш магазин продает только сертифицированную сантехнику.
<a href=https://nadezhnaya-santehnika.ru/>Подробности по ссылке...</a>

sopogsqwe Добавлено 13.06.2019 08:17
Обувная фабрика «ВВС» основана в 1996 г., и является одним из ведущих предприятий Ростовской области сообразно производству качественной обуви из пластиката и ЭВА.

Обувь изготавливается для итальянском оборудовании «Nuova Zarine» и «Wintech». Хорошая техническая оснащенность, современный дизайн, высокая квалификация работников позволяет исключать обувь высокого качества по низким ценам.

Технология изготовления и применяемые материалы обеспечивают эластичность, легкость и высокую прочность нашей обуви. Она удобна и практична. Вся обувь сертифицирована и имеет санитарно-эпидемиологическое заключение.

Обувь выпускается на безвыездно возрастные группы и предназначена чтобы работы и отдыха.

Мы будем рады замечать вас в числе в числе наших партнеров и сделаем безвыездно, воеже наше сотрудничество стало взаимовыгодным и долгосрочным.


<a href=https://sapog-vvs.ru/>обувь ростовской области-сайты</a>

<a href=https://sapog-vvs.ru/>https://sapog-vvs.ru/</a>

Vangogalat Добавлено 16.06.2019 08:11
При запуске программ выскакивают ошибки?
Квалифицированная компьютерная помощь
Меня зовут Дмитрий, я занимаюсь ремонтом компьютеров на дому и в офисах в Королёве
<a href=https://korolevcomp.ru/>Подробности по ссылке...</a>

Ksyhaneory Добавлено 18.06.2019 03:02
Позвоните в любую фирму по украладке паркета или к паркетчику и он скажет вам, что нужно покупать паркетную доску без покрытия и покрывать уже после укладки..
Почему? Все хотят заработать...
Что же в этом плохого?
Каждая паркетная доска из массива - разная и в этом кроется небольшой подводный камень.
И каждая доска будет впитывать в себе масло по разному и цвет может быть разным...
Представьте вы уложили паркетную массивную доску на пол, вскрыли ее маслом, а по середине, где участок наибольше бросается в глаза она другого цвета... Остается только либо оставить как есть на 5-10 лет, либо заменить плашку, либо все полностью перешлифовывать и вскрывать маслом всю комнату заново.
Конечно лучше заказать паркетную массивную доску с покрытием и не переживать...

Sashabfx Добавлено 18.06.2019 22:41
&#1055;&#1088;&#1080;&#1074;&#1077;&#1090;&#1089;&#1090;&#1074;&#1091;&#1102; &#1042;&#1072;&#1089; &#1090;&#1086;&#1074;&#1072;&#1088;&#1080;&#1097;&#1080;!
&#1071; &#1040;&#1083;&#1077;&#1082;&#1089;&#1072;&#1085;&#1076;&#1088;

&#1071; &#1077;&#1097;&#1077; &#1085;&#1077; &#1074;&#1086;&#1074;&#1089;&#1077;&#1084; &#1088;&#1072;&#1079;&#1086;&#1073;&#1088;&#1072;&#1083;&#1089;&#1103;, &#1072; &#1084;&#1077;&#1085;&#1103; &#1091;&#1078;&#1077; &#1089;&#1087;&#1088;&#1072;&#1096;&#1080;&#1074;&#1072;&#1102;&#1090;. <a href="https://vk.com/internet_avto_magazin" >https://vk.com/internet_avto_magazin</a>

&#1040;&#1074;&#1090;&#1086;&#1079;&#1072;&#1087;&#1095;&#1072;&#1089;&#1090;&#1080;. &#1048;&#1085;&#1090;&#1077;&#1088;&#1085;&#1077;&#1090; &#1055;&#1088;&#1077;&#1076;&#1089;&#1090;&#1072;&#1074;&#1080;&#1090;&#1077;&#1083;&#1100;&#1089;&#1090;&#1074;&#1072; &#1040;&#1074;&#1090;&#1086;&#1084;&#1072;&#1079;&#1080;&#1085;&#1072; &#1074;&#1086; &#1084;&#1085;&#1086;&#1075;&#1080;&#1093; &#1075;&#1086;&#1088;&#1086;&#1076;&#1072;&#1093;
<a href=https://vk.com/internet_avto_magazin>https://vk.com/internet_avto_magazin</a>


&#1059;&#1074;&#1080;&#1076;&#1080;&#1084;&#1089;&#1103;!

425329740

muzaw Добавлено 24.06.2019 21:29
Совсем давеча наткнулся на необычный интернет сайт с кучей известных и популярных песен в кавер обработке https://www.muzza.ru - подробности здесь

Enauelziz Добавлено 27.06.2019 00:17

Иммиграция через обучение

<a href=https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2080810275556321&id=100008821053328>иммиграция в италию из беларуси Подробнее по ссылке</a>







,1s

JesseDiode Добавлено 27.06.2019 11:13
Техосмотр онлай во всех городах России.
Диагностическая карта для осаго, за 430р на все категории (A,B,C,D)
Часто задаваемые вопросы клиентов dkregru.ru

Что такое Диагностическая карта
Это бланк формата А4, на котором в виде таблицы указаны все результаты проверки авто. Проверка работоспособности касается всех систем, влияющих на безопасность управления транспортным средством. Единого вида (стандарта) этой карты нет, государство регулирует только ее содержание, которое обязательно должно быть одинаковым. Карта может быть выдана письменном или в электронном виде. Карта изготавливается в 2-х экземплярах, одна карта остается у технического эксперта СТО, а вторая - отдается автовладельцу. Результаты проверки также отправляется в ЕАИСТО. Срок хранения карты у эксперта составляет три года, в информационной системе - 5 лет.

Срок действия диагностической карты
Для транспортов, осуществляющих пассажирские перевозки - 6 мес., для ТС, возраст которых менее 7 лет - 2 года, для остальных машин - 1 год.


Какие гарантии, что это не подделка
Вы можете проверить наличие Диагностической карты техосмотра на автомобиль в единой базе ЕАИСТО ГИБДД. Мы дорожим своей репутацией и поэтому работаем так, чтобы наши клиенты возвращались к нам на следующий год, рекомендовали своим знакомым как надежный и удобный сайт для оформления ТО

Как купить диагностическую карту для ОСАГО?
Заявка на е-то автомобиля подается на сайте dkregru.ru, автоматически информация о вашей заявке передается в ближайшую станцию ТО в - партнерам сервиса. Все наши парнтеры аккредитованы в установленном порядке. После прохождения техосмотра, техническим экспертом ПТО, делается заключение о возможности / невозможности эксплуатации транспортного средства. Как правило, все наши клиенты получают положительный результат, с вероятностью 99,99% Незамедлительно готовую карту ТО доставим Вам на e-mail, указанный при оформлении заявки.

Enauelziz Добавлено 27.06.2019 15:55
Иммиграция через инвестиции

<a href=https://www.youtube.com/watch?v=Sp5U-F4_k7o>иммиграция в сша из беларуси форум Подробнее по ссылке</a>








https://twitter.com/Milplan1268/status/1128669612319608843

MantvAria Добавлено 29.06.2019 09:42
&#1052;&#1086;&#1081; &#1089;&#1072;&#1081;&#1090; <a href=https://tonile.ru>tonile</a>

Enauelziz Добавлено 29.06.2019 12:52

Иммиграция через обучение

<a href=https://www.facebook.com/odessavtoroipasport/?modal=admin_todo_tour>иммиграция в канаду для украинцев Подробнее по ссылке</a>








https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2080810275556321&id=100008821053328

Enauelziz Добавлено 29.06.2019 12:52

Иммиграция через обучение

<a href=https://www.facebook.com/odessavtoroipasport/?modal=admin_todo_tour>иммиграция в канаду для украинцев Подробнее по ссылке</a>








https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2080810275556321&id=100008821053328

Enauelziz Добавлено 29.06.2019 12:52

Иммиграция через обучение

<a href=https://www.facebook.com/odessavtoroipasport/?modal=admin_todo_tour>иммиграция в канаду для украинцев Подробнее по ссылке</a>








https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2080810275556321&id=100008821053328

Enauelziz Добавлено 29.06.2019 12:52

Иммиграция через обучение

<a href=https://www.facebook.com/odessavtoroipasport/?modal=admin_todo_tour>иммиграция в канаду для украинцев Подробнее по ссылке</a>








https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2080810275556321&id=100008821053328

Enauelziz Добавлено 29.06.2019 16:36
Иммиграция через приобретение недвижимости

<a href=https://vk.com/doc94677838_506255278?hash=a54fadeed77ada99ba&dl=6fb09d3dee440d59e1>еврейская иммиграция в германию из украины 2018 Подробнее по ссылке</a>








https://twitter.com/Milplan1268/status/1128669612319608843

Enauelziz Добавлено 29.06.2019 16:36
Иммиграция через приобретение недвижимости

<a href=https://vk.com/doc94677838_506255278?hash=a54fadeed77ada99ba&dl=6fb09d3dee440d59e1>еврейская иммиграция в германию из украины 2018 Подробнее по ссылке</a>








https://twitter.com/Milplan1268/status/1128669612319608843

Enauelziz Добавлено 29.06.2019 16:36
Иммиграция через приобретение недвижимости

<a href=https://vk.com/doc94677838_506255278?hash=a54fadeed77ada99ba&dl=6fb09d3dee440d59e1>еврейская иммиграция в германию из украины 2018 Подробнее по ссылке</a>








https://twitter.com/Milplan1268/status/1128669612319608843

Enauelziz Добавлено 29.06.2019 16:36
Иммиграция через приобретение недвижимости

<a href=https://vk.com/doc94677838_506255278?hash=a54fadeed77ada99ba&dl=6fb09d3dee440d59e1>еврейская иммиграция в германию из украины 2018 Подробнее по ссылке</a>








https://twitter.com/Milplan1268/status/1128669612319608843

gax Добавлено 07.07.2019 12:33
Я покупаю постельное белье вот здесь: <a href=https://comfortmagic.ru/postelnoe-belyo>https://comfortmagic.ru/postelnoe-belyo</a>

Добавить отзыв
  Имя:
 Сообщение:
Укажите код на картинке

Новинки